co jeśc

A co to zło jakieś? ;P Łatwiej wlać w siebie shakea gdy nie ma się ochoty jeść, a ja do głodomorów nie należę. Mógłbym zostawić śniadanie obiad kolację i nie chodziłbym głodny ;P

Krzychu ja lecę ćwiartkę co 10 dni przy 350npp i 400dd, cab to strasznie mocny lek chyba ze na mnie tak działa %-) Kolego co do syfów to niestety niektórzy maja do tego tendencje w tym ja %-) spróbuj zarzucić Nac'a 1g ed + szare mydło(ale myć się nim nie jeść) + opcjonalnie możesz jeszcze spróbować nakładać na te syfy pastę cynkową a jak to nie [...]

Absolutnie mnie to nie demotywuje. Oczekiwałem konstruktywnej krytyki, a nie fałszywych komplementów. Szczerze to tutaj nie miałem co zj**ać. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg, sam fat - chipsy, cola. Później jakoś przestałem jeść syf, zacząłem pić wodę i w pół roku waga spadła o 20 kg, ale bez ćwiczeń więc fatu i skóry zostało ( brzuch szczególnie). [...]

Ważne abyś wiedział jak się odżywiać jak jeść i co o jakiej porze dnia jest. Dział odżywianie poczytaj zainteresuj się tym to zostanie coś w głowie. Spróbuj sam ułożyć dietę i na forum wrzucić to ktoś sprawdzi i powie ci co jest źle jeśli zajdzie taka potrzeba. Żeby mieć efekty to musisz mieć dietę bo to 50% sukcesu. Tutaj masz krótki filmik [...]

Dziękuję. Nie sądzę, iż jest to lęk. Raczej ich mała efektywność. Skoro można uzyskać umięśnienie mistrza świata bez przysiadów to po co je robić? Ćwiczenia z ekstremalnie dużym obciążeniem nigdy nie są zdrowe dla organizmu, a w kulturystyce liczy się nie ciężar ale umięśnienie. Wracając jednak do tematu... Jeśli ci rehabilitanci śmieją się z [...]

Mam takie w sumie głupie pytanko ... ale mam 15 lat i mam 155 cm wzrostu ... i jestem jesnym z najniższych chłopaków w szkole ... źle się z tym czuje ... wiecei moze co mam jeść, albo co mam robić żeby urosną ...??? Czytałem gdzieś, że aby szybciej rosnąć trzeba dużo spać (10h na dobę) w bardzo ciemnym pokoju i pić dodatkowo 2-3 szklanki mleka. [...]

Olej wylicz sowje zapotrzebowanie kaloryczne i wtdy ułóz pod nie dietę. Jeśli chodzi o kompozycje posilkow oraz poszczególne produklty to: -10.00 Mleko 0,5% -300ml/ok Płatki owsiane lub kukurydziane -120g/ok,lepsze owsiane Twaróg biały - 100g/zamiast twarogu możesz dać jajka -12 30 3 jajka całe/twaróg 10 orzechów włoskich/ok + dużo warzyw [...]

jacek1111 a dlaczego sadzisz ze deke solo?? tzn?? z meta nie najlepiej?? czytalem i podobno daje najlepsze efekty potem odblok i niby jest ok. jesc jem dosc duzo ale na sile tez nie wciskam bo nie ma sensu... chce do zimy dojsc jeszczee do 39 w lapie i tak moze do 105-106 w klatce a potem sie pomysli co dalej...

Sandwich16- kto ma niedowage? Ja mam wage idealna wedlug wzoru nawet troche mam nadwage wiec... zaczne jesc poprawiona diete i na bank nic nie pomoze i co mi wtedy poradzicie??

siema na kolacje mozesz smialo np. twarog+oliwa zjesc , platki kukurydziane mozesz tez zamienic na owsiane. po treningu tez moglbys dac jakis lepszy posilek a nie kanapki np. ryz+kurczak , jak juz musisz jesc te kanapki w ciagu dnia to staraj sie razowe pieczywo a nie biale to tak na szybko co do diety pzdr

Witam, oto co ja na ten temat myślę: 1.Wybierz się do DOBREGO, prywatnego ortopedy - jak kompletnie nie masz pojęcia gdzie takiego szukać - popytaj w jakimś klubie (niekoniecznie kolarskim, może być piłka nożna, ręczna, koszykówka.....ect.) 2.Jeździj z wyższą kadencją - 90 rpm i więcej (na początku może być ciężko się przyzwyczaić, ale warto). [...]

Zacznij jesc popierwsze;) Sarmy odpusc szkoda kasy, cos tam to dziala ale za ta kase i ze zdrowiem co bedzie to nie warto. Cykl delikatny.1-6 meta 15-20mg ed,1-6 enan250e7d, 7-15 enan 250 e5d i 13-17 epi30-40 mg ed. Pct.15-17hcg od 18 clom

JANOS NAPISAŁ Tematem tego tematu jest co z no-shotgunem,napisaliście XTREME STACK, a ja potem zapytałem kiedy mam to jeść, skoro przed treningiem NO-SHOTGUN... i się do tej pory nie dowiedziałem... może ktośmi odpowiedzieć na to pytanie ? DZięki sorry nie to okno i nie to co trzeba usunąłem mam nadzieje ze mi wybaczysz

Masz zaraz kwiecień maj czerwiec. Wrzuc teścia enana 400 e4d. Do tego 30 metki eod rozbite na trzy razy dziennie. Zrób badania przed cyklem. I zap*****laj na siłowni najmniej 4 razy w tygodniu. I zacznij jeść jak przystało na chłopa co ćwiczy i żre kilo mięsa codziennie to wpadnie ci 10 kg ile mięśni z Tego będzie a ile zostanie zależy tylko od [...]

A mógłbyś resztę planu wkleić? Na początek spróbuj jeść jak należy. Bo to może być przyczyna. Co do klaty, to może spróbuj ćwiczyć np z progresją powiedzmy 12/10/8/6? Albo ćwiczyć ją 2x w tygodniu (tzn podziel ten trening na 2, czyli 1 dnia robisz 8 serii i drugiego też 8 serii (choć wg mnie i tak nieco za dużo na klatę). Wklej dla porównania plan [...]

Zmieniłem zapotrzebowanie na 2600, aktualnie spożywam około 3000. Czy przy redukcji dopuszczalna jest większa ilość białka a mniejsza węgli? Nie miałem pomysłu co z czym zamienić aby się to wyrównało. Dodam tylko, że nie chcę przewrócić swojego świata żywieniowego do góry nogami, ale chcę po prostu nauczyć się dobrze jeść bez wydziwiania i po [...]

dieta tragiczna. Masz 14 lat,dojrzewasz, rosniesz, musisz dostarczac organizmowi duzo bialka,tluszczu,wegli,witamin,minerałów, a ty akurat teraz jesz tak niemadrze. Jesli chcesz zrzucic troche tluszczu to w twoim wypadku wystarczy jedynie ruch i zdrowa dieta. Zdrowa czyli wywal slodycze, napoje slodzone,cukier, przetworzone produkty, smazone [...]

Ok , prosze popraw jeszcze błędy lub coś dodaj co moge jesc do mojej diety , sniadanie obiad kolacja .

ale nie rozumiem.. Co z tego ze mam za duzo bialka? To chyba dobrze? A po co mam jesc duzo tluszczy, jak mi zalezy na maise miesciowej, a nie tluszczowej..

To tak sprawy wyglądają :-) Odpocznij trochę. Zaplanuj sobie taki cykl: dwa dni trening - dzień odpoczynku - dwa dni trening - dwa dni odpoczynku. W tym cyklu jeszcze nie jedz więcej, bo prawdopodobnie masz spowolniony metabolizm (6 treningów to duże obciążenie). Ale od następnego cyklu-tygodnia, podaruj sobie jeden dzień luzu z ćwiczeniami + coś [...]